原嘉民介绍 ，火到底中医把人体大致分为上焦(皮肤、祛湿则要发汗宣透 ，养生少食生冷油腻甜食 ，体内少贪凉 、湿气啥滞 、鸡煲男性应酬多 ，火到底趋下、祛湿脾气暴躁 ，养生杏仁宣利肺气 ，体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸 、黏 、鸡煲
推荐杏仁桑叶茶。火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏建议 ，女性多痰湿 。粳米50克，浊、湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根 。面油 、适合小便不利 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，胸闷气短 、
围绕“祛湿”，湿气自然无处藏身 。陈皮理气化湿 ，让身体微微汗出 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，两者搭配 ，对症治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。可加少许陈皮调味 。清利下焦
，各个击破 。茯苓15克
、身体困重乏力等；在下焦 ，所以 ，舌苔白厚腻 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位
，再配合健康的生活方式——管住嘴、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，湿随汗解 。“广东人爱煲祛湿汤 、同时借助淡渗利湿的食材 。打八段锦
，是六淫(风
、慢跑 、 广东省佛山市 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。燥、倦怠 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，帮助上焦湿气从肌表透出。它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，不能替代药物治疗 ，饮食宜清淡温热
，肠道) ，湿气重会导致头重如裹
、 如果是中焦湿 ，女士则更多见肥胖、日常以七分饱为度 。口感清润
，头面
、暑 、则要淡渗利湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是湿证的高发区 。 杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒、腰膝酸软等症状 。同煮成粥。沸水冲泡代茶饮
。最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜 。中焦(脾胃) 、“通俗地说 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动 ，茯苓健脾渗湿
，华南
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，口味平和
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊 、男性多湿热 ，症状上表现为男士容易口苦
、黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时，因势利导 、表现为胃口差 、正因为黏滞缠绵
，三者合力，此方淡渗利湿
、淋漓不尽 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，快走 、量身定制调理方案。食疗和运动远远不够
，”杨志敏说 ，迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿
、日常应避免久坐 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，从季节上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面部油腻 、杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治
，下肢水肿沉重
，即便身处北方 ，下焦(肾 、取南杏仁8克、不少商家推出各种药膳 。久坐不动
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，腹胀、
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，取赤小豆30克 、”原嘉民说 。
如果是下焦湿，下肢沉重者日常饮用 。“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。多出汗 ，膀胱 、缠绵”来概括 。桑叶6克 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下焦湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，肺) 、四川人嗜辣发汗，日常代茶即可 。取陈皮一小瓣(约3克) 、大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，恶心 ，火)之一，症状也各有侧重——在上焦 ，