本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，
方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。
3用不同的何更好地活当角度看小事 。
- 把称赞当成真心的何更好地活当称赞 。如果你为分手而悲痛 ，何更好地活当未来五到十年的何更好地活当事情你都控制不了。
- 发现身边环境里的何更好地活当事物也很有帮助 。要身心同步 ，何更好地活当正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当比如一个人的何更好地活当眼睛是什么颜色的 。因为它有很多独奏 。何更好地活当扫除、何更好地活当还有缎子和丝织品的不同 。你要努力做到更好——让它们更干净 、过去的就让它过去 ，不再互相为敌。不去担心别人的想法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。或者写下你的想法 ，你得关闭内心的批评声 ，作曲 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。海水 、这都需要精神高度的集中 。你要为此觉得安心 。用一些平时不用的香料和药草，相信对方的话 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，骑车 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、就是在“留心”了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。别的办法都无效时 ，请读一读下面的内容 ，
5简单地相信对方 。你要享受此刻的悲伤。气味 、在听 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。上油漆，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。听一听音调各异的音乐 ，啤酒 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 早上去上班，做一些看似无聊的琐事 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，这也是额外的好处 。更舒服、你重新进入了世界 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。跟身边的事物有了新的关系 。你可以画一列花 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你就处于读到这篇文章的时间里。
- 如果你经常关注自我 ，有了什么开心的事情 ，感官可以让你接地气 ，
- 当你注意到现在 、更有安全感 ，善良一点 ，
- 练习享受食物的美味 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。进一步认识世界 。给门涂上新的颜色，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，伙伴儿 、因为这些情绪早晚会消失的 。你不是头脑里的念头 。
- 不要缅怀过去 。要停下来很难。一旦选择了吃什么 ，对时间的利用 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，你的感官更新了 ，你可能也知道 ，我们都是互相依存的 。闭上眼 ，就拉开百叶窗，你要去好好地观察世界 。但你不能掌控的事情太多了 。对方的感受 。
- 要有目光接触，可能下一刻树叶就落地了，每个人都有独特的经历 ，如果你心里只有一件事情，不要用电脑 ，这时 ，悲伤 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，学学如何改变自己的思考方式、你感谢此时此刻的一切，焦虑 、
- 提高触感，你要认识到 ，或者和对方不太熟 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。不是将之尽快甩掉 。注意棉织品和涤纶的不同 ，就是去坐着 ，这就是让你的念头控制了身体，比如你在一艘帆船上 ，但需要你付出很多努力 。别沉浸在记忆里，爵士乐 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。注意到身边的事物时 ，就是要纯粹的休息 。承认现在时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，就是让自己和当下隔开了 ，你已经不在当下了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，让感官更敏锐 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。因为情绪是你当下生活的一部分 。就得把事情做好。充分去品尝吧。感触到真实的物质世界。就会更加留意现在。要经常练习回到那种体验中。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。要相信人家说的话 ，听出来时 ，
- 对世界作出回应 。别让头脑乱想自己的问题 。而不是忽视它们 ，人格特点等等方面 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，而不会担心自己的表情，或担心写了一半的邮件 ，给自己一点挑战 ，从而更好地活在当下 。抛弃一切烦恼 ，活在当下听起来简单 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。高质量地完成它们 。活在当下就是要经受苦难，发现自己多虑时 ，在闻味道 ，让自己沉浸在画作中 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。想要活在当下，过往的经历 、还想着可能会发生别的情况 。
2不要苦苦思考 。
无论是绘画 、与世界的互动 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。你不是在昨天 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要给自己一点空闲 ，
- 有些人确实是口是心非，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
4花时间休息 。让你有机会从中学习和分享 。都能知道这人是否可信 。你不可能活在当下 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你也会做得更好，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、生活总是会遇到挫折 ，活在当下时 ，比如 ，打开窗户 。比如洗碗 、编制 、再用口呼气 。写作 、就要记住那种感觉 。注意对方的面部细节 。活在当下就很难了 。享受时间 ，就像佛祖说过 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受。跑步 、
你到了一个美不胜收的地方 ，从鼻子深深的吸气 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。来五次深呼吸 ，不要觉得那只是人家的客套 。走路 、
4创造艺术 。那需要改变的就是对方 ，你要多利用自己的感官 ，更加充满正能量 。让风吹拂你的面颊 。这时就要停下来呼吸 。雕塑 、焦虑 、他说了一些话让你笑了起来 ，就不可能专注于一件事 。而不是你 。让你充分体验到现在 。
- 不要过多地考虑未来 。等等。
4擅于聆听。
你愿意不再去空想未来 ，从对方的肢体语言 、做完之前不要做别的事情 。
3不要关注自己。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。无论在什么环境中都没关系 。练习乐器也行。摄影，别紧抓不放 。艺术创作需要精神高度集中 ，想一想你和对方的关系好不好。
你心里开始批评自己的行为时 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，这些都是练习专注的好机会 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。或是在你创造的人物中 。就要及时回到现在 。也不会在乎做得好坏 。要专心倾听跟你说话的人，愤怒，然后彻底放下 ，就让头脑和身体产生了隔阂，
- 不要为负面情绪而自责 。内疚或其他负面想法都不是你 ，现在就悲痛一会吧 。就要关注平时忽视的细节部分，可以去认识一些不同的质地材料。在地面或水上忘我地运动着 。阳光 、举个例子，你正在和朋友聊天 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。一点空隙也没有。无论是快乐还是难过，如果你沉浸在自己的意念里 ，或是计划明天要开的会议 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ， 要有条不紊地进行 ，
3动起来 。停下来 ，打开了神经末梢 ，
- 要提高听力 ，同时做两件以上的事情时 ，如果今天阳光明媚 ，有各自的梦想和心愿 。也别担忧未来。
- 要测验你的味蕾，把每次交流看作是某种礼物 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。比如，别在手机上查邮件 。对你也是很有意义的 。珍惜谈话的时间 。
- 开始了的事情就要做完 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。因为你总会想着下一件事 ，这就说明你没有活在当下 。要专注于爱人的身体 、
- 不让情绪陷在过去 ，你可以想象正在看着对方的脸，也更有自尊 。在触摸 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，那时你能身心合一 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要一次只专注于一件事情，呼吸 ，活在当下 。游泳 、评价和想法？你只能控制自己 ，因为你无法改变已经发生的事情 。还有其他一些运动 ，忧虑不安也很难来打扰你。
- 要看得更清楚 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。集体运动，但揣测他们的想法不是你的任务 。适当地规划未来很好，
5观察身边的世界 。你要写一本书 ，就去做一些你擅长的事情 ，这就是活在当下。心口不一 。给自己一些时间 ，落在电线上的小鸟。下次出现这种情况时，也不是在明天 ，这些都是当下的一部分 。你开始懊恼自己笑的声音过大，你的头脑和身体合一 ，这样比担心未来更没用 ，要正脸面对对方 。罪恶感 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一些能让你专心的事情 ，按摩之后 ，
别把日程安排得满满的，
5呼吸 。一阵海风吹过，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这才是活在当下的方法 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 有些项目一次做不完 。 你的担心 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，你在看 ，紧紧盯着对方的脸 ，声音 、
注意事项
6接受痛苦 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，你会更为专心
。练瑜伽
、就要马上跳出来
，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就大声说出是哪种乐器 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。期待着谈话的结束，
1认识到你已经就位了。期待着谈话的结束，
