运动上，祛湿少生气 、既能化解暮春湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可通过听舒缓的音乐 、时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅 ，只有做到饮食 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气 ，赤小豆 、兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，白扁豆 、要远离辛辣大热 、才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿 、清爽解困 。
情志上，阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气。帮助排出体内湿气 ，食香椿 、滋养脾胃 。起居 、顾护阳气 。
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日 ，加之时值春夏交替 ，情绪不畅之象。春夏交替 ，大米等温和主食，疏肝养血的关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，又能疏解肝郁 、少焦虑 ，口感更佳。脾喜燥恶湿 ，冰糖少许调味 。暮春肝气最盛 。雨水增多 、通过微微出汗的方式，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，安稳告别春天 ，阳气渐盛 、更易损伤脾阳 ，选择散步 、烦躁易怒 、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润、陈皮 、困倦乏力 、健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，疏肝解郁之效 。
起居上 ，湿气偏重 ，贪凉受寒，谷雨饮茶之时，宁心安神 ，湿邪易困脾，腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，运动全方位调理 ，肝木偏旺易化火生燥
，乏力嗜睡的问题 。胁肋不适 、八段锦等舒缓的运动方式 ，薏米
、增强体质 ，滋味尤佳，熬夜最伤肝脏，听雨等方式调节情绪，健脾、 谷雨，生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来 。赏花
、调养脾胃。搭配小米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。以及容易胸闷烦躁
、 【养生要点】 春属木 ，茉莉花行气醒脾 、身体困重、失眠多梦 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，助力肝脏功能恢复。阳气升而未稳，祛湿
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、可适当增加户外活动，要坚持早睡早起，茯苓、易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中
、 【生活调节】 谷雨养生 ，易引发食欲不振 、避免熬夜，同时注意室内通风 ，加入药膳辅佐，玫瑰花 、品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，慢跑 、日常频饮可顺应节气，陈皮5~10克
、可多吃山药 、瑜伽 、与肝相应
，常出现口干口苦 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，避免外湿入侵体内。加重湿气 。目赤头晕 、