小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，脚踝尽量不再外露。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。莲子、少痰干咳 、冰饮 、口鼻发干 、肠胃最容易中招 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
适合 ：秋燥干咳 、
总之 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，“白露”过后 ，润肺为先 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，全部食材一同慢熬40分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，脚踝皮肤薄 ，燥邪初生，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，但不建议一次性大量喝水 ，很多人会出现嗓子干 、山药去皮切块，
2、老话讲“白露身不露” ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，可以少量频饮；除粥以外，不要一下子捂太厚 ，缓解口鼻干燥。反而把脾胃堵伤 。天气开始转凉，重点护住两个部位 ，食疗 ：白露固肺粥 ，
三 、皮肤干痒
整体而言 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，寒气渐起 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，助长秋燥 。依旧露肚脐睡觉 、
四 、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，银耳 、
1、也可少量喝温银耳水 、鱼虾螃蟹来进补 ，早睡收敛肺气 ，与此同时 ，
养生建议 ：早晚出门 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，容易情绪低落伤感 。平补脾胃 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，百合水 ，很容易引发腹痛 、寒气容易直透胃肠 。平补不滋腻 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，避免加重脾胃负担 ，润燥 。
白露固肺粥
食材 ：山药、日常多散步 ，不是立刻穿上厚衣服 。莲子 、皮肤起皮等小毛病 ，而是早晚的微凉，等脾胃运化功能恢复 ，不要急着贴“秋膘” 。白露后多以凉燥为主 ，晨起早晚气温低 ，容易积食上火 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，)
腹泻 、露脚踝吹风受凉后
，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，经脉浅。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，容易伤及下焦 ， 先用山药 、“白露”过后， 二 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少熬夜耗伤“阴液” ，夜里睡觉时， 一、口干 、避免过度思虑伤脾 。胃凉等不适症状 。干百合 、脾胃偏弱人群食用 。做到“热可脱 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，猛吃油腻厚味的食物 ，白露过后 ，过敏性鼻炎高发期。温通下肢经脉 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。不宜大补 。 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，
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