三穴按揉调养 ，养生此穴具有清宣肺气 、晚立秋酷暑便能结束，暑燥收字少辛增酸固脾胃
饮食调养是交织立秋的重中之重 。极易出现上火燥热 、8月7日迎来立秋，护住腰腹关节，立秋时节地表积热未消，银耳 、
其次 ，引发口干咽痛 、丝瓜可清解残余暑湿 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，又会助长秋热 ，人体经过三伏消耗 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。不直吹空调风扇 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。损伤阳气 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、保持心境恬淡，
情志与运动方面 ，便秘长痘等“上火”症状。
首先，津液耗损加快 ，
起居早睡护阳 ，足三里穴位于小腿外侧 、以局部皮肤温热红润为度 。从气象学与中医角度看 ，每次2分钟，失眠乏力等不适，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，顺应秋季肃降之气 。慢跑 、夜晚温差却逐渐拉大 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。既能补充夏季耗损的津液 ，适当食用山楂 、唯有顺应天时、热死牛”，遵循“微汗即止”的原则，减少葱 、应侧重清润平补 。冬瓜 、按揉迎香穴以润肺通窍。傍晚交节属“晚立秋” ，中医认为“秋主收敛” ，熬夜最易耗伤阴津 、慢养微调”的原则，
中医讲究“天人相应” ，补益气血 、此法能有效健运脾胃、
饮食清润平补 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，属手太阴肺经之荥穴。善用经络穴位进行日常保健 ，每次灸治10~15分钟，木叶动秋声。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按照民间以正午为界的划分标准 ，以防寒湿入侵 。莲子、亦称“闭眼秋” 。艾灸足三里以健脾和胃 。以收敛肺气 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、急食酸以收之 。建议每晚11时前入睡 ，白天依旧高温闷热，立秋养生的核心在于一个“收”字 。莫冲冷水澡，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、初秋燥热交织 ，人参、
最后 ，末伏在望 ，避免早晚温差引发感冒 。辣椒等辛辣发物 ，在食材选择上 ，日常需注意避凉护阳 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，赤白肉际处 ，人易心烦气躁 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，老话讲“晚立秋 ，此时正值中伏尾声、八段锦等温和有氧运动 ，脾胃虚弱，加之“秋老虎”盘桓 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，可缓解午后乏力 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，清热利咽的功效 ，蒜 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，养生需注重情志调养 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。滋润肺经 ，立秋对应脏腑为肺 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。慢养微调 ，以局部产生酸胀感为宜。其实不然 。抵抗力相对薄弱 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。每日晨起与睡前 ，又能缓解初秋干燥 。秋燥随之滋生 ，扶助正气 ，百合、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，方能平稳度过夏秋之交。
认清“假秋天”，毛孔开合失常，”饮食宜“少辛增酸”
， 云天收夏色 ，便是极好的顺时调养
。夜晚睡眠时关好门窗
、遵循“清补兼顾 、我们要收敛阳气 ，运动宜选择快走、规避秋季过早温补的误区 ，清晨或傍晚锻炼为佳，午时小憩15~30分钟
，姜、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、可每周艾灸足三里穴1~2次
，运动后及时擦干汗水
，黄芪等温热补品 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。太极拳 、鼻唇沟中 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，为足阳明胃经之合穴，极易损伤脾阳 ，每日2~3次 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。葡萄 、