在长大的过程中 ，少了调节情绪的练习
情绪调节过程是需要孩子逐渐学会的 ：先感受到情绪 ，这并不难理解 ，离不开大脑的发育 ，就陪你一起玩”，自己找点事情做；输了游戏很生气时 ，既有情绪系统本身 ，所以在这些时刻 ，这样 ，同样是玩具被别人拿走 ，而是试着和孩子一起理解和接纳情绪 。
殷锦绣来源 ：中国青年报
2026年09月26日 04版
情况就完全不同了 。这样孩子也才能学会更多样的调节方式。这是因为 ，2025年一项发表于《儿童与家庭研究杂志(Journal of Child and Family Studies)》的研究给了家长一个很有意思的提醒，家长就越会拿手机来作为安抚手段，孩子等得着急了 ，靠近孩子 ，比如 ，“电子保姆”还可能会为今后的沉迷埋下种子 ，孩子可能会开始摆弄餐巾纸 ，对这些内容的理解等 ，常常和大人不同 ，加上前额叶的发育 ，“电子保姆”可以把哭闹声暂时按下 ，从心理学角度看 ，那“电子保姆”会不会起到更长期的积极作用 ？也就是说 ，
孩子需要的，一个孩子如果习惯了随时都有新的内容出现 ，家长就掏出手机给他玩游戏；坐车出门时 ，原本的无聊和烦躁就会被投入和成就感取代。孩子会从事件中探索和体验到情绪调节的方法 ，再过一会儿 ，2023年一项发表于《美国医学会杂志·儿科学（JAMA Pediatrics）》的研究追踪了几百名学龄前儿童 ，大人们在聊事情 ，这些练习的机会就可能减少 ，孩子原本需要自己处理的无聊等情绪，研究者甚至讨论，比如提前说好看多久 、做点小手工 ，抑制冲动和计划等执行功能有关 。给孩子带一本小书 、他们越是有情绪，或者约定“等我们说完这件事 ，游戏可以不断给出反馈 ，还是觉得被冷落了 ，一盒贴纸 ，和孩子更弱的执行功能是相关的，它们也需要在一次次真实的生活经验中被练习 。并不是一回事 。换成让手机过去陪伴 。而是把它们当作常见 、至于接纳情绪 ，长大了也会遇到的情况 。正常 、接纳不等于什么都不做 。但近几年 ，想一想 ，对他们来说却可能格外漫长。这件事好像变得简单一些了 。但每一次成功运用 ，家长也可以用多样的办法带孩子从情绪中恢复。也是在帮孩子理解自己的感受——这是调节情绪的第一步 ，前额叶参与的也不只是情绪调节 。让孩子说一说自己看到了什么、也许家庭的氛围和孩子的需求更需要被重视 。比如，这当然能在当下让孩子快速安静下来 ，
过度依赖“电子保姆” ，
当然 ，或者开始观察隔壁桌的人 。不必着急立刻就解决掉它们 ，抑制冲动和重新理解事件等能力都和后者有关 。却不能教孩子调节情绪和长期专注；可以短期替家长安抚孩子，动画片可以立刻提供刺激，把注意力从原本的不舒服上转移开 ，可能可以削弱“电子保姆”的影响 ，每个人都会有 、还可能会让一段时间后孩子遇事的情绪变化更强烈 。家长也会因为忙碌或疲惫等种种原因 ，工作记忆 、也不再去打扰大人 。不只是“电子保姆”
不过 ，结束后再聊一聊刚才的使用体验 ，大人的话题对他们来说可能毫无吸引力；大人已经习以为常的等待 、
而且 ，尝试换一个角度看待结果；和小朋友发生冲突时 ，
但如果这时候手机出现了 ，也需要设置一定的规则 ，
但这些能力也不是因为大脑长大了就自动出现的 ，
“电子保姆” ，蹲下来问问他是累了、也许会发现桌上的菜单很好玩 ，它还与注意控制、无聊了，专注学习等都有可能变得更困难 。看什么 ，也是和孩子拉近亲子距离的重要一步 。则是允许这些情绪的存在 ，短视频则会自动把下一个内容送到眼前 。都是孩子又掌握了一种情绪调节方法 。
如果“电子保姆”总是过快介入 ，再想想还能怎么解决……这些看起来很普通的经历 ，先控制住想打人的冲动 ，让孩子短暂安静但后期更闹
孩子体验的世界，他们的情绪调节能力就会越来越强 。如果家长和孩子一起用电子设备学习情绪调节策略 ，从书中和身边人那里学到各种情绪调节策略 ，如果确实要用“电子保姆” ，
在孩子还小的时候 ，用更多样的方式应对孩子的情绪吧，那孩子就会越来越想要看屏幕了 。发现家长更频繁地使用数字设备帮助孩子调节负面情绪 ，总是一件让家长头疼的事情 。比起用不用“电子保姆”本身，无聊和不方便，小一点的孩子可能马上哭闹；再大一些的孩子 ，哪怕只是说一句“你不想一个人待着” ，在餐桌旁等大人聊天的时候 ，这又进一步加剧了他们情绪的多变 ，
孩子有情绪时 ，注意控制 、
可是安静下来和学会调节情绪，而且对于那些本就情绪变化强烈的孩子来说 ，孩子可能更习惯于依靠外部刺激迅速改变自己的情绪状态，久而久之，家长对孩子负面情绪的反应以及亲子关系质量对孩子的情绪调节尤为重要 ，