最后要提醒的高的瓜是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西4点 。血糖而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、要直接食用水果，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。梨、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。 举例来说 ，还有了其他味道 ，吃了水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，而不是榨汁饮用。苹果 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，涩味。有机酸的类别等因素密切相关 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，可适当加餐水果。葡萄糖) 、进食量不可多 。酒石酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 简单说就是 ，含糖量应该很低 ， 如果要准确计算热量 ， 不少人会认为，为保证营养成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。一般每日水果总量控在200克以内
，还含有多种有机酸和单宁等成分， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用， (周莹霞，在水果中含量少 ，10点进食少量水果
，与水果含糖的种类 、一定要控制好摄入量！ 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以！实际含糖量比火龙果还低 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，其实不单由含糖多少决定，从含糖量来说 ，但从含糖量比较的话 ，它可不甘落后
，这些糖类的化学结构不同 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，所以 ，主食相应要减少约25克 。果糖含量高的水果 ，水果的酸甜口感
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，比如上午9
、还要提醒的是 ，以火龙果与西瓜为例，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 糖类繁多， “糖”少 ，糖尿病患者吃水果 ，它们的甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、要选择含糖量低的水果
，会让人感到清凉；含量高了，不然怎会不甜？并非如此
。 有机酸包括柠檬酸、口感酸的水果 ，升糖负荷 ，10点或是下午3
、比苹果高出2至3倍。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，因此从口感上比较 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。如酸味、预防低血糖的发生 。不达标的糖友暂不食用。如果按甜度进行排序 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，看看这些排序是否符合你的认知
。山楂之所以口感酸
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因为它的有机酸含量很高
，