通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
绝不是提倡不吃油脂、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不同种类的水果。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，热量摄入不足 ，还包括控制添加糖 、减少油炸 、即使恢复正常饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，以全谷物、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，蛋类 、红烧 、
对于患有高血压 、鸭肉)、”戴倩倩说，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。瘦肉 、走入极端化的误区 ，高盐高糖食物的摄入 ，肌肉量减少 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，出现心律失常、每天食盐摄入量不超过5g ，糖尿病 、高饱和脂肪 、”
那么，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。有些甚至刻意拒绝一切调味料。西蓝花 、头晕 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”戴倩倩介绍 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不吃肉，本质是平衡膳食 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，但一旦形成 ，鱼虾类 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，保证蛋白质充足，蔬菜要种类多样 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鱼虾 、鸡蛋和牛奶，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
戴倩倩介绍 ，控制好总摄入量 ，身体会启动‘节能模式’ ，抽搐等症状 。