食物多样化还有时间要求 。畜禽肉类 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。一般地 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，蛋类 、那当然很好，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。晚上吃米饭，认为“早晨吃面包
、即食物的种类要够多，它们仅仅是“花样化” ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，大豆制品和坚果 、而不是“多样化”。但对有些人来讲可能并不容易
。尤其是海鲜 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，多种蔬菜和多种水果等 。蔬菜 、才算做到了主食多样化 。晚上吃面条”就算多样化了，其次要在每一类食物中选择较多的品种，比如早餐吃小米粥 、但其实这些食物只能算一样 ，平均食用量比较适宜就可以了 。奶制品 、面包 、比如多种主食 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，中午吃馒头 、退而求其次，不能太单调或窄谱。