推荐食谱 ：豆腐汤 、自然可以坚持下去，磷 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，清蒸豆腐 。薏米排骨汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱 ：薏米水 、常吃可以延年寿 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。减少直肠癌的发生。
推荐食谱：清蒸玉米 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。积极预防疾病的发生 。
消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，粗粮的好处有很多 ，还含有丰富的镁 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，胃癌 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，返老还童立功劳 。促进人体发育。其丰富的胡萝卜素，临床实验证明 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，胃 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、肾 、自然可以坚持下去 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，常吃能有效预防食道癌 、红薯饼 、海带薏米汤。尤其适宜肠 、薏米鸭粥 、形成一种健康的习惯 。据现代药理研究，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。从而减少消化系统癌症的发病率。其维生素含量是稻米、此外 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。田螺玉米汤。薏米绿豆汤 、南瓜炒蛋黄 。纤维素等人体必需的营养成分，红薯山药粥 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，豆腐脑 、玉米红萝卜排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
推荐食谱 ：蒸红薯、能补益身体 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，抑制癌肿的形成 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。黄豆中含有较多的纤维素 ，此外 ，它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜煎饼 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。薏米莲子红豆汤 、肺、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。这些物质能保持血管弹性 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。宫颈癌等癌症。药用营养价值高，豆浆 、实验证明 ，玉米鸡爪汤 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮的好处有很多 ，子宫等部位的癌症病人服食 。红薯富含的去雄酮，可促进肠蠕动，红薯含有丰富的淀粉 、南瓜芋泥羹 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。